La ansiedad como padecimiento universal
Imagina que estas en un evento en el que se presenta un “mago” el mago se prepara para hacer su acto, así que del publico selecciona a alguien y en un acto de adivinación pura declama, “esta persona tiene ansiedad” inmediatamente sabrás que es un charlatán, por que todo mundo tiene ansiedad 😟
Según la Real Academia Española Ansiedad se puede definir como un Estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo hay que aprender a densificarla, que es lo primero que haces cuando estas nervios@? revisas el celular? Te tocas el cabello? La cara? Hablas mas rapido? Cambiar tu postura en el asiento? Mueves las piernas? podemos definir ansiedad como la búsqueda de pacificadores según (Joe Navarro en su libro que es lo que el cuerpo esta diciendo) es decir el cuerpo físico busca aliviar el estrés mental y genera estas actitudes, puedes saber que alguien sufre de ansiedad si lo vez haciendo estas actividades
"Revisar el celular, tocarse el cabello, la cara o alguna zona del cuerpo, hablar, respirar o acelerar sus movimientos, cambiar de posturas, mover el cuerpo, el cuello, los brazos, las piernas, sudar." (haces estas actividades seguido? entonces tienes ansiedad)
La acupuntura en el estres
Cuando te imaginas una sesión de acupuntura te imaginas un lugar apacible, con aromas, musica relajante, muchos adornos asiaticos, por que esa ha sido la imagen que se le ha querido dar a la medicina china en occidente, si yo le pregunto a chino experto en acupuntura (lo he preguntado) cual es la mejor terapia para mejorar el estres, pocas veces su respuesta va ha ser acupuntura, tal vez me diran que masaje Tuina 推拿 , Taichi 太極拳 incluso ventosas, me gusta decir que la acupuntura en occidente a sido moldeada a las necesidades de la sociedad y en occidente la acupuntura es considerada util para tratar el estres
Como controlar tu ansiedad
Tips
Aprende a identificarla, si de pronto te sientes extraño y tu primer respuesta es ver tu celular sin razon alguna, no tienes ningún mensaje, no hay llamadas, solo lo revisas, tienes ansiedad, un primer punto para saber que se tiene un problema es identificarlo, revisa tus actitudes ante el estrés,- mientras estas sentado no te puedes quedar quieto? mueves las piernas, las cruzas, cambias de postura? tienes que mantener activo el pensamiento a pesar que tu pensamiento no sea productivo, tienes ansiedad
una vez que reconoces que tienes ansiedad vamos a intentar modificarla
La respiracion mucho se habla del poder de la respiración como modulador de nuestras funciones fisiológicas, lo único que tienes que hacer es enfocar tu atención en tu respiracion, inhala y exhala conscientemente repetidas ocasiones, (10 veces, descansa un poco y repite) verifica que el comportamiento de ansiedad se haya modificado
Respiraciones profundas y consientes, enfócate en como estas respirando
Acupuntura, sabemos lo retador que puede sonar utiizar agujas como metodo de curacion, es por eso que te invitamos a utilizar masaje en ciertos puntos de acupuntura
El cuerpo humano posee cientos de puntos de acupuntura, varios pueden ayudar a tu ansiedad, identifica este punto y masajéalo
Neiguan 內關 Es un punto de acupuntura ubicado en el brazo a 3 dedos de la muñeca, tal y como se muestra en la imagen, ubicalo y una vez que lo encuentras con tu dedo pulgar haz presión, no tan intensa, suave y sostenida, haz pequeños movimientos circulares hazlo 10 veces, descansa un poco, confirma que tu ansiedad este mejor y repite
Visita tu terapeuta de confianza y por ultimo, recuerda que es muy importante que durante el transcurso de tu vida te sientas lo mejor posible, mantente informado sobre enfermedades y mantente en estrecha comunicación con tu medico y acupunturista de cabecera.
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